METHODE & ANGEBOT
Pilates, wie es gedacht ist.
Joseph Hubertus Pilates entwickelte eine ganzheitliche Trainingsmethode, in der Konzentration, Atmung, Entspannung, Dehnung und Kraft in fliessende Bewegungen übergehen. Im Zentrum steht die Körpermitte und die kompromisslose Priorität der Bewegungsqualität vor Wiederholungszahl.
„In ten sessions you will feel the difference, in twenty you will see the difference, and in thirty you will have a whole new body.“ — Joseph H. Pilates
i.
Konzentration
ii.
Atmung
iii.
Zentrierung
iv.
Präzision
v.
Kontrolle
vi.
Fluss
01.
Pilates Matte.
In einer kleinen Gruppe arbeiten Sie auf der Matte ohne oder mit Kleingeräten wie Ball, Rolle oder Bootyband. Das klassische Mat-Work bleibt das Fundament jedes Pilates-Trainings: Ganzkörperarbeit, Atmung, Mobilität, Stabilität.
Geeignet für Einsteigende wie für Fortgeschrittene — Sie finden den passenden Kurs im Stundenplan, vom Matten-Grundkurs bis zur Fortgeschrittenen-Gruppe (Pilates Advanced).
Dauer
55 Min.
GRUPPE
max. 8
EINZELSTUNDE
CHF 33
SCHNUPPERSTUNDE
CHF 20
02.
Reformer Classes.
Gruppentraining am Reformer mit maximal fünf Personen. Die federgestützte Schlitten des Pilates-Reformers macht Präzisionsarbeit sichtbar und korrigiert sie.
55 Minuten konzentriertes Training an dem Gerät, das Joseph Pilates als seine wichtigste Erfindung bezeichnete. Für mehr Kraft, feinere Koordination, spürbar bessere Bewegungskontrolle.
Dauer
55 Min.
GRUPPE
max. 5
EINZELSTUNDE
CHF 50
10ER Abo
CHF 425
03.
Personal Training.
Eins-zu-eins auf der Matte und an den Pilates-Studiogeräten: Reformer, Cadillac, Exo Chair, Ladder Barrel. Individuell auf Ihre Fähigkeiten, Ziele und körperlichen Voraussetzungen abgestimmt.
Das Format für präzise Arbeit, für Einstiege nach Verletzung oder Operation, für gezielten Haltungsaufbau: die Stunde, in der Sie das Detail begreifen, das Sie seit Jahren beschäftigt.
Dauer
55 Min.
Einzel
CHF 140
Einstieg
CHF 125
Duett (Pro Person)
CHF 85
04.
Schwangerschaft & Rückbildung.
Ihr Körper leistet in der Schwangerschaft und nach der Geburt Ausserordentliches. Er verdient besondere Aufmerksamkeit. Prenatal & Postnatal Pilates begleitet Sie einfühlsam durch beide Phasen: sanft, effektiv und immer angepasst an Ihren Körper.
Als erfahrene Physiotherapeutin bringt Xenia das nötige Fachwissen mit, um Übungen sicher zu gestalten und gezielt auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Nach der Geburt kann mit der Rückbildung und sanftem Muskelaufbau ab der 6. Woche begonnen werden.
SCHWANGERSCHAFTS-PILATES
Auf Anfrage · ab 4 Teilnehmer
RÜCKBILDUNGS-PILATES
Auf Anfrage · ab 4 Teilnehmer · ab 6 Wochen nach Entbindung
05.
Online Programm
Pilates, wenn Sie zu Hause üben.
14 geführte Videoeinheiten für Matte, PSM und Mobilität — für alle, die zwischen den Studio-Stunden weiterarbeiten oder ortsunabhängig trainieren möchten.
Einmal kaufen, jederzeit ansehen. Kein Abo, keine Verpflichtung — nur Pilates, wann und wo Sie möchten.
Dauer
1 Std. - 52 Wochen
Format
Video
Preise
CHF 15 - 139
